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压力大,常抑郁,这样吃出好情绪_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-13 00:30   来源:未知   阅读:

今天谈一谈关于压力控制,关于情绪控制和饮食的一些关系,日常生活当中,我们现代人碰到的压力过大问题非常突出

现在科学研究提示,我们身体里很多慢性疾病都跟情绪压力变化有关系,因为我们压力过大,情绪焦虑,甚至有的时候很烦躁,会造成体内炎症因子水平升高,造成包括心脑血管病肥胖或者是糖尿病等等慢性病。

大家可能听说过一个词叫压力性肥胖,也就是说我们在压力大的情况下,体内脂肪代谢,能量代谢就可能出现紊乱,容易造成体重异常。

压力大的表现症状

有的人会经常出现心跳加速,身体有时候发抖,手脚容易冒汗,甚至手脚发凉,事情很多,但是头脑往往空白一片,心里面理不出一个头绪,那么情绪压力应该怎么调整呢?

首先一点我们要综合调整,你不能眼睛只盯着饮食或者说某种事物,要综合的从生活方式调整。比如说我们要规律的生活作息,我们要通过旅游、音乐找到一些自己喜欢的事情,看电影、跟朋友聚餐,等等缓解压力,我们要多晒太阳,多做户外的活动,这些都对调节心情,缓解压力有帮助

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